Retiro 2021 Yoga y Meditación de emociones. (2)

 

Una práctica de Yoga inspirada en el Tantra Kriya Yoga de la escuela Satyananda. El énfasis de la indagación en la práctica de Hatha será la apertura e interacción entre los centros energéticos.

La práctica meditativa, está enfocada a la aceptación, comprensión, aprendizage y trascendencia o integración de las emociones dolorosas. Inspirada en la explicación y aplicación que bajo el concepto "Mindfullness" la neurociencia contemplativa ha llevado a cabo de  meditaciones cásicas del yoga y el budismo tántrico.  Saber porqué meditamos entrenando el hemisferio derecho para poder acceder a la indagación emocional inconsciente que es en sí misma elucidante y transformadora. Una puerta de entrada a la autoindagación desde el hemisferio más emocional, pero comprendiendo dichas dinámicas desde la explicación racional neurocientífica cómo un modo de motivar y facilitar la práctica y, por lo tanto, la comprensión experiencial que aporta la práctica comprensiva de dichas técnicas meditativas.

Imparte: Nale Parada Quienes somos

Inscripciones: info@yoga-mallorca.org

Aportación: 200€ Hospedaje y alimentación ecovegetariana incluída.

*Es un Módulo de Formación abierto. Se aportaran textos y audios meditaivos adyacentes al curso.

Sábado 3 de Julio

9h

YOGA

Desde el Cura Sui y la escucha de mis emociones, a la conexión con mi intuición.

1º,2º y 6º Chakra

11h

Desayuno

12h

Meditación vipasana + aspecto somático y reflexión.

Introducción a los planteamientos teórico-prácticos de "Conciencia Plena". Contextualización del movimiento Mindfulness y analogías del léxico neurocientífico y filosóficas.

14.30h

Comida.

Humus de garbanzo germinado israelí.

Tabuleh árabe de centeno germinado con frutas y frutos secos  con piel de naranja, hierbabuena y flor de azahar.

Helado vegano de limón y jenjibre. 

16.30h

Filosofía del Yoga y Neurociencia contemplativa. Coherencia cardiaca y sincronicidad hemisférica.

Las heridas emocionales.

Meditación de emociones y reflexión.

19h

YOGA

Desde la aceptación de mis emociones a la aceptación incondicional.
El agradecimiento.

 Swadisthana y Anahata. 2º-4º Chakra.

21.30h

Cena

Crema de zanahoria con leche de coco

Paté de remolacha y menta

 Domingo 4 de julio

8h

Té e infusiones

8.30h

YOGA

Desde el amor cómo  aceptación incondicional, a la comprensión de lo realmente importante más allá de las apariencias.
4º y 6º Chackra.

10.30h

Desayuno. 

11.30h

Meditación/visualización sobre emoción dolorosa y mi "yo idea/ideal":reflexión.

12.30h

Meditación Emociones y autoindagación reflexiva.

Meditación Metta 

14h.-Comida.

Parmigiana de berenjenas

Ensalada griega

Crema vegana de algarroba con flor de lavanda y sal marina

16h

Reflexión respecto al yo idea /yo ideal y Meditación Metta

Finalizamos sobre 17.30h


 

Alimentación ecovegetariana y hospedaje incluído. Hab. compartida. Si hay necesidad de habitación doble o individual solicitar opciones en secretaría :somyogayfilosofia@gmail.com"

*


PROGRAMA


1-Comprender de manera teórico-práctica que la meditación pretende calmar la mente para ver con más claridad a través de las teorías y prácticas que la neurociencia cotemplativa en el método llamado Mindfullness ha integrado de prácticas filosóficas del yoga y el budismo tántrico.

2-Profundizar en la comprensión de que la capacidad de la mente de pensar sobre el pasado y planificar el futuro es una capacidad admirable y enormemente útil que nos ha servido para sobrevivir como especie, dicha capacidad se ha desbordado cuantitativamente, siendo esto un obstáculo para la vivencia de la realidad que está aconteciendo y facilitando la tendencia a la ansiedad anticipando realidades inexistentes que pueden generar miedo/frustración, o rumiación, normalmente conflictiva, respecto a lo acontecido.Es decir, fomentar la atención plena (mindfullness) para poder extrapolarla al arte de vivir.

Aprender a desarrollar la capacidad de autobservación interna, la llamada conciencia testigo, para aprender a diferenciar la conciencia del contenido de la conciencia. Iniciar o desarrollar el proceso de desidentificación de los contenidos emocionales/mentales, para poder desarrollar las posibilidades de una auténtica  gestión emocional: aceptación emocional sin identificación con dichas emociones. Comprender las emociones como un mecanismo de preservación de nuestro organismo muy intenso y básico asentado en la atracción hacia el placer y la aversión al dolor. Desde dicha concepción, las emociones en sí mismas no son ni buenas ni malas, si no lo que hacemos con ellas. Observar también las tendencias que tenemos a la negación, evasión o racionalización emocional, para evadir o reprimir procesos dolorosos.

3-Conocer el origen de las emociones según las teorías neurociencientíficas, la vía corta y la vía rápida. Conceptos básicos de neurociencia. Hemisferio derecho e izquierdo. Equilibrio hemisférico y filosofías sapienciales.Comprender para poder transmitir que las emociones constituyen una de las causas más inmediatas de sufrimiento psíquico y que  éstas existen para tratar de resolver problemas, no para crearlos. Nos hacen sufrir porque les oponemos resistencia y no sabemos manejarlas con habilidad: convertir las emociones en un aliado en vez de sufrirlas como un enemigo.

Conocer los planteamientos neurocientíficos en los que se asientan las teorías basadas en filosofías sapienciales/prácticas para poder transmitirlos y para poder motivarnos respecto a las prácticas meditativas. Dichas teorías también aportan recursos para la autocomprensión, autoindagación, autonomía emocional y gestión equilibrada de dichas emociones desde la concepción de que la filosofía es transformadora, dado que a través de nuestra visión de la realidad la interpretamos y construímos.


4.-Práctica de Yoga y Cakras .Comprender experiencialmente la práctica de Asanas o posturas meditativas del yoga relacionadas con los chackras o centros energéticos desde la concepción de manifestación corporal de actividades del cerebro reptiliano, límbico y cortex cerebral, a través de las interconexiones neuronales que hay en nuestro organismo, para poder utilizarlas como herramientas meditativas de autorregulación del sistema nervioso y del equilibrio emocional/mental.


5.-Autoflagelación Vs autocompasión. Desde la evidencia científica de los beneficios de la autocompasión conocer  técnicas para desarrollar nuevas sinapsis neuronales que puedan activarse más facilmente en momentos de dificultad. La autocompasión se asocia con el bienestar, la inteligencia emocional, la conexión social, la satisfacción vital, los sentimientos de competencia, la felicidad, el optimismo y la sabiduría. Los autocompasivos cumplen mejor las dietas y los programas de ejercicio, tienen más probabilidades de dejar de fumar y reducen la postergación. También disminución de la ansiedad, depresión, enfado y narcisismo. Diferenciar el campo semántico de la autocompasión




"El corazón tiene cerebro". Entrevista a Annie Marquier.


Tras estudiar Matemáticas y la carrera de piano y órgano fue profesora en La Sorbona. Luego se
instaló en India y participó en la creación de la comunidad de Auroville con Sri Aurobindo y
Krishnamurti. Y poco después fundó en Quebec el Instituto para el Desarrollo de la Persona. Es
autora de El poder de elegir, La libertad de ser y El maestro del corazón (Luciérnaga). Lleva
muchos años investigando la intersección entre la ciencia y la conciencia y sus planteamientos son
siempre rigurosos y están documentados. El próximo sábado expondrá en las jornadas sobre La
Evolución de la Conciencia (CosmoCaixa) los descubrimientos sobr el cerebro del corazón y sus
implicaciones.


Qué el corazón tiene cerebro es una metáfora, ¿no?

No. Se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.
¿Es inteligente?Gracias a esos circuitos tan elaborados, parece que el corazón puede tomar decisiones y
pasar a la acción independientemente del cerebro; y que puede aprender, recordar e incluso percibir.
Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la
cabeza.Primera...La comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos. El
corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa
propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

¿Significa eso que el corazón puede influir en nuestra manera de pensar?

Puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.Segunda conexión...La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor.Tercera...La comunicación biofísica mediante ondas de presión. Parece ser que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo.Cuarta...La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganosdel cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. Y se ha observado que cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico.

¿Y se ordena con las emociones positivas?

Sí. Y sabemos que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón.

¿A qué conclusiones nos llevan estos descubrimientos?

El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza.

¿ No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?¿...?
Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes.

¿Aparece con las emociones negativas?

Sí, con el miedo,la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente....Ya ve, el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad.Parece ciencia ficción.Está demostrado que cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas. Pues parece que nadie lo utilice...Es un potencial no activado, pero empieza a estar accesible para un gran número de personas.

¿Y cómo puedo activar ese circuito?

Cultivando las cualidades del corazón: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje...

¿Santos las 24 horas?

Es la práctica de pensamientos y emociones positivas. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

¿Y cómo nos libramos de ellos?

Tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien. Debemos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.Ya.Cultive el silencio, contacte con la naturaleza, viva periodos de soledad, medite, contemple, cuide su entorno vibratorio, trabaje en grupo, viva con sencillez. Y pregunte a su corazón cuando no sepa qué hacer. * “Pero hay que aprender su lenguaje”.Caos/Armonía o Interno/Externo


En el Corazón /Anahata sucede el reconocimiento experiencial de la fuente interior de Amor-Aceptación-Compasión, cómo un estado de Comprensión capaz de ampliar la Consciencia.  

                                                                                                                             

  En Anahata se manifiestan el mundo de los sentimientos. Las excelencias : Amor incondicional y Aceptación plena. Amor bondadoso hacia uno mismo y hacia los demás. Compasión concebida cómo el encuentro del amor bondadoso con el sufrimiento inevitable de la vida y la sabiduría que surge de dicho encuentro. Empatía y Amor-Aceptación. Reconocimiento experiencial de la fuente interior de Amor, cómo un estado de Comprensión capaz de ampliar la Consciencia.

   Se considera filosóficamente el centro energético más importante en todas las sabidurías.

   En los textos tradicionales de Yoga se refieren a él cómo la "ciudadella de Purusha o del Ser".

                                                                                                                                             

                                                                                                                               Texto: Nale Parada.